Τι είναι η Μέθοδος Feldenkrais®; Η Μέθοδος Feldenkrais® είναι μια σωματική εκπαιδευτική προσέγγιση που στοχεύει στη βελτίωση της κίνησης και της φυσικής λειτουργίας με τον αυξημένο συνειδητοποίηση του ίδιου του σώματος και των συνηθειών. Περιλαμβάνει απαλές ασκήσεις και επίγνωστες κινήσεις σχεδιασμένες για να ενισχύσουν την ευελιξία, τον συντονισμό και τη συνολική ευεξία.
Είναι μια πονηρή προσέγγιση; Η Μέθοδος Feldenkrais® σχεδιάστηκε να είναι μια απαλή και μη επεμβατική προσέγγιση. Οι κινήσεις και οι ασκήσεις που εμπλέκονται είναι συνήθως αργές, λεπτές και καθοδηγούμενες από την επίγνωση αντί της δύναμης. Η έμφαση δίνεται στο να εξερευνάτε άνετους και αποτελεσματικούς τρόπους κίνησης, και οι εκπαιδευτές στοχεύουν στο να αποφεύγουν τον πόνο. Αν αισθάνεστε άνεση ή πόνο, είναι κρίσιμο να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή, ώστε να γίνουν προσαρμογές για να διασφαλιστεί η άνεσή και η ασφάλειά σας. Πάντα συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή Feldenkrais που μπορεί να προσαρμόσει τις συνεδρίες στις συγκεκριμένες σας ανάγκες και να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχετε.
Πόσες συνεδρίες χρειάζεται να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα; Ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται για να βιώσετε βελτίωση μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάμεσα στα άτομα. Κάποιοι ενδέχεται να παρατηρήσουν θετικές αλλαγές μετά από λίγες συνεδρίες, ενώ άλλοι ενδέχεται να χρειαστούν περισσότερο χρόνο. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των συγκεκριμένων στόχων που έχετε, της φύσης των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε και της ατομικής σας ανταπόκρισης στην πρακτική. Οι εκπρόσωποι της μεθόδου Feldenkrais συνήθως συνιστούν μια αρχική σειρά συνεδριών για να επιτρέψουν στους πελάτες να γνωρίσουν τη μέθοδο και τις αρχές της. Επιπλέον, η ατομική πρόοδος επηρεάζεται από τη συνέπεια της πρακτικής ανάμεσα στις συνεδρίες και την ενσωμάτωση των αρχών της μεθόδου Feldenkrais στην καθημερινή ζωή. Είναι ουσιώδες να συζητήσετε τους στόχους και τις προσδοκίες σας με τον πιστοποιημένο εκπρόσωπο της μεθόδου Feldenkrais. Αυτοί μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με τη συνιστώμενη συχνότητα και διάρκεια των συνεδριών βάσει των μοναδικών σας αναγκών. Όπως και με κάθε ολιστική προσέγγιση, η υπομονή και η τακτική εμπλοκή συχνά διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση των οφελών της Μεθόδου Feldenkrais.
Πόση ώρα διαρκεί μια συνεδρία; Η διάρκεια των συνεδριών Feldenkrais μπορεί να ποικίλει, αλλά συνήθως διαρκούν περίπου 60 λεπτά. Οι μεμονωμένοι πρακτικοί μπορεί να έχουν ελαφρώς διαφορετικές προσεγγίσεις, έτσι η διάρκεια των συνεδριών μπορεί να κυμαίνεται από 45 λεπτά έως μία ώρα ή περισσότερο.
Ποιου είδους ρούχα πρέπει να φορέσετε; Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Αυτό επιτρέπει την ευκολία της κίνησης και εξασφαλίζει ότι μπορείτε να συμμετάσχετε άνετα στις απαλές ασκήσεις και κινήσεις χωρίς κανέναν περιορισμό. Εφόσον η Μέθοδος Feldenkrais® περιλαμβάνει διάφορες θέσεις σώματος και απαλή εξερεύνηση κινήσεων, είναι συνιστώμενο να επιλέγετε ρούχα που επιτρέπουν ευελιξία και ελευθερία κίνησης.
Πόσο χρονών πρέπει να είστε για να το κάνετε; Η Μέθοδος Feldenkrais® είναι γενικά κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών. Υπάρχουν τάξεις και συνεδρίες που σχεδιάζονται ειδικά για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους. Οι κινήσεις προσαρμόζονται για να εναρμονίζονται με διάφορες φυσικές ικανότητες και ανάγκες. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες ή αν σκέφτεστε να εφαρμόσετε τη Μέθοδο Feldenkrais® για ένα παιδί, είναι συνιστώμενο να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο εκτελεστή Feldenkrais. Αυτοί μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με συνεδρίες κατάλληλες για την ηλικία και να αντιμετωπίσουν οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή σκέψεις σχετικά με την ηλικία και την σωματική κατάσταση του ατόμου. Πάντα επικοινωνείτε ανοικτά με τον εκτελεστή για να διασφαλίσετε ότι η προσέγγιση προσαρμόζεται στις συγκεκριμένες ανάγκες του συμμετέχοντα.
Μπορεί η Μέθοδος Feldenkrais να βοηθήσει παιδιά με παραλυσία εγκεφάλου; Η Μέθοδος Feldenkrais® έχει χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική προσέγγιση για την υποστήριξη ατόμων με παραλυσία εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Η παραλυσία εγκεφάλου αποτελεί μια ομάδα νευρολογικών διαταραχών που επηρεάζουν την κίνηση και τον συντονισμό, και ενώ η Μέθοδος Feldenkrais® δεν είναι θεραπεία για την παραλυσία εγκεφάλου, μπορεί να προσφέρει οφέλη όσον αφορά τη βελτίωση της κινητικότητας, της στάσης και της συνολικής ευημερίας. Οι απαλές και επιδεκτικές κινήσεις της Μεθόδου Feldenkrais® στοχεύουν στην αύξηση της συνειδητοποίησης του σώματος, στη βελτίωση της ευελιξίας και στον εκσυγχρονισμό του συντονισμού. Για τα παιδιά με παραλυσία εγκεφάλου, αυτή η προσέγγιση μπορεί να τα βοηθήσει να εξερευνήσουν και να ανακαλύψουν πιο αποδοτικούς τρόπους κίνησης, πιθανόν οδηγώντας σε βελτιωμένες κινητικές δεξιότητες και αυξημένη άνεση στα σώματά τους.
Μπορεί η Μέθοδος Feldenkrais® να βοηθήσει ανθρώπους με κατάθλιψη; Η Μέθοδος Feldenkrais® έχει εξεταστεί ως μια συμπληρωματική προσέγγιση για άτομα με διάφορες νευρολογικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της σκλήρυνσης κατά πλάκας (ΣκΠ). Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια χρόνια αυτοάνοση νόσος που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε διάφορα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της επηρεασμένης κίνησης, ισορροπίας και συντονισμού.
Ενώ η Μέθοδος Feldenkrais® δεν αποτελεί θεραπεία για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορεί να προσφέρει ορισμένα δυνητικά οφέλη. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η αποτελεσματικότητα της Μεθόδου Feldenkrais μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, και οι ενδείξεις που υποστηρίζουν τα συγκεκριμένα οφέλη για άτομα με ΣΚΠ είναι περιορισμένες. Εάν κάποιος με σκλήρυνση κατά πλάκας ενδιαφέρεται να εξερευνήσει τη Μέθοδο Feldenkrais, συνιστάται να συνεργαστεί με έναν εξειδικευμένο εκτελεστή που έχει εμπειρία στην εργασία με άτομα με νευρολογικές καταστάσεις. Ο εκτελεστής μπορεί να προσαρμόσει τα μαθήματα για να προσαρμοστούν στις συγκεκριμένες προκλήσεις και ικανότητες του ατόμου με ΣΚΠ.
Για οποιαδήποτε άλλη ερώτηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου!
Massimo Galli
Έχοντας αποκτήσει σχεδόν 15 χρόνια εμπειρίας, εργάζομαι στην Αθήνα τα τελευταία 10 χρόνια ως πιστοποιημένη δασκάλα Feldenkrais, διδάσκοντας μαθήματα Functional Integration και Awareness through Movement σε ενήλικες, έφηβους και παιδιά.
